早睡早起

想要健康而又不用花錢的第一步很簡單，就是睡得夠。睡得夠當然人人都知道重要，但最近發現原來睡得夠的定義是每晚九時便要睡覺，就算不能睡也要開始休息，無論在生理或心理上都要鬆弛下來，即是說不能看書看電視，上網當然也不行，可以做的大概是聽輕音樂、浸浴或閉目養神。無論做些甚麼，十一時一定要睡覺，第二天六時起床。

早睡早起身體好，這是小學生都知道的是，但原因何在？最近看了一些資料，說，午時(下午一時至三時）和子時(晚上十一時至清晨一時）是骨髓造血的時間，在這兩個時間休息，人就可以徹底回復精力。從中醫的角度而言，晚上九時後應該休息，讓三焦經去發揮作用，十一時前睡覺，因為十一時後經絡的氣血行至膽經，一時行至肝經，肝膽互為表裡，此時休息不會傷及肝膽。從前我已經知道在美容的角度，晚上十一時前睡覺，皮膚細胞就可以自我修補，如果在這段時間還在工作或玩耍的話，細胞無法進行修復過程，皮膚就會老得快。這個理論看來和子、午時造血的理論相通的。

由於子時和午時都是人體造血的時辰，所以除了晚上要睡得早之外，於下午時份也要來個小休。那怕只是小休二十分鐘，也會收到了意想不到的效果。難怪居住在鄉村的人身體一定比住在城市的人好，因為他們正正是身體力行早睡早起的人，而且下午太陽最猛烈的時候，大部份的鄉村人都會留在家裡眠一眠。

早睡之外還要早起，由於清晨是負離子最多的時候，早上六時起床到多樹木或近海的地方散步，便可以大量吸收對人體有益的負離子，排出對身體有損的陽離子，更能釋放出身體平日吸收並積存下來的各種電器、電腦等現代科技產品的複射。

這些事情看似容易，但對於城市人來說卻是知易行難。有多少城市人可以黃昏五、六時吃晚飯，然後九時早早就寢？做得到的，其實真的是一種福氣。